5 Ejercicios para Fortalecer tus Pies

Hablando con otros descalcistas, siempre tendemos a estar de acuerdo en que uno de los más satisfactorios resultados de desechar los zapatos es el incremento en la fortaleza de los pies. Sin embargo, me he dado cuenta que, además del desarrollo muscular y estructural que nuestros pies adquieren naturalmente por medio del descalcismo, es también importante promover y mantener este desarrollo por medio del ejercicio frecuente.

Aquí te presento 5 ejercicios los cuales puedes hacer para ayudar a que tus pies se fortalezcan y tonifiquen. Puedes hacer estos ejercicios a cualquier hora del día y en cualquier orden. Recuerda, haz estos ejercicios completamente descalzo – sin el uso de ningún calzado minimalista, o calcetines, de ningún tipo!

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Consejos Para Descalcistas Principiantes

He aquí algunos consejos para quienquiera que desee comenzar a andar descalzo:

  • Tómalo con calma. Comienza por tomar caminatas cortas en tu vecindario e incrementa la distancia y el tiempo de acuerdo con tu propio nivel de comodidad. Muy pronto vas a poder permanecer días enteros y hacer caminatas muy largas, completamente descalzo y sin pensarlo dos veces.
  • Elige áreas con superficies menos abrasivas, tales como pavimento parejo, pasto (grama), etc. Algunos lugares que son ideales para descalzos principiantes son parques, calles abiertas, caminos peatonales, etc. Luego, puedes ir progresivamente retándote a ti mismo para caminar y probar diferentes tipos de superficies.

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Descalcez en Público

Una de las cosas que la mayoría de gente se pregunta es que si esta bien o no el andar descalzo en público. Pues bien, la respuesta es simple: ¡Sí, está perfectamente bien andar descalzo en público!

No hay nada malo con un par de saludables pies desnudos. De la misma manera que no hay nada malo con un perfecto par de saludables manos. Al contrario de las creencias populares, no existen leyes u ordenanzas en ninguna parte de Norte América en contra de conducir un automóvil con los pies descalzos, o en contra de ir descalzo en lugares públicos tales como:

  • Oficinas de gobierno
  • Restaurantes
  • Centros comerciales
  • Edificios de oficinas

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¡Andar descalzo es saludable!

Los pies humanos, tanto como las manos, no están diseñados para permanecer encerrados por largas horas en un par de zapatos, los cuales limitan grandemente la ventilación y el movimiento apropiado. Sólo imagínate lo que le pasaría tus manos si las tuvieras confinadas en un par de guantes ajustados – como guantes de boxeo por ejemplo – un promedio de 8 a 10 horas diarias, durante toda tu vida: ¡Se te inutilizarían!

De la misma manera, la mayoría de gente prácticamente atrofia sus pies al confinarlos en zapatos (ajustados y mal diseñados en la mayoría de casos) la mayor parte de su vida. Al usar zapatos todo el tiempo, la mayoría de gente interfiere en el desarrollo natural de sus pies. Esto crea huesos y músculos “holgazanes” que, a su vez, necesitan más ayuda y soporte progresivamente con el avance de la edad.

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¿Por qué andar descalzo?

¡Por que se siente de maravilla!

¿Recuerdas cuando eras niño y solías pasar veranos enteros descalzo y, para la segunda o tercera semana de andar así, podías correr sin problemas sobre cualquier superficie – aún sobre grava?

Imagina poder hacer eso ahora de adulto, sin ninguna preocupación, sin pensarlo dos veces. También imagina poder “sentir” todas las superficies sobre las que caminas: desde el tibio concreto hasta el fresco y suave mármol, pasto húmedo, alfombras suaves, barro blando – sólo por mencionar algunas. ¡Ciertamente puedes hacer esto y mucho más si le das la oportunidad a tus pies!

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